如果你是一個(gè)心態(tài)良好的人，請(qǐng)繼續(xù)保持！如果你存在焦慮或是過(guò)度焦慮的情況，也不要太過(guò)擔(dān)心，你可以參考下面為你提供的這些克服焦慮的方法，幫你把情緒的“虛熱之火”釋放出去，為身體降溫，讓心靈恢復(fù)平靜。
1.停下來(lái)，想一想
在情緒即將變壞時(shí)，不妨停下來(lái)，好好想想，而不是繼續(xù)向前走，因?yàn)槔^續(xù)前行，意味著你會(huì)發(fā)火、憂(yōu)慮、悲傷，但這些做法對(duì)于解決問(wèn)題沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的作用，但是只要停下來(lái)，就還有機(jī)會(huì)做出更好的選擇，不是嗎？
2.音樂(lè)療法
聽(tīng)音樂(lè)算得上是最放松的方式之一了，但是不同的音樂(lè)會(huì)帶給聽(tīng)眾不一樣的感受，因此，如果你是為了克服焦慮，建議選擇聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，如果可能，最好是一盤(pán)可連續(xù)播放一段時(shí)間的輕音樂(lè)文件，效果會(huì)更好。
3.控制呼吸
控制呼吸節(jié)奏能有效緩解焦慮不安的情緒，如何控制呢？這里有一個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單的方法，即使沒(méi)有參加過(guò)任何呼吸訓(xùn)練的人都會(huì)做，具體的方法是：為自己準(zhǔn)備一個(gè)沒(méi)有洞的紙袋（不能用塑料袋），在焦慮時(shí)，用它僅僅裹住自己的鼻子和嘴巴，做深呼吸10次，然后迅速放開(kāi)，這時(shí)候你會(huì)感到情況有所改善。當(dāng)然，如果你學(xué)習(xí)過(guò)瑜伽，或者練習(xí)過(guò)精英特的靜心調(diào)息訓(xùn)練，也是可以用
腹式呼吸法來(lái)快速調(diào)整自己的呼吸和情緒的。
4.數(shù)顏色法
數(shù)顏色是一種
轉(zhuǎn)移注意力的方法，它可以將你從壞情緒中解救出來(lái)，比如當(dāng)你感到怒不可遏的時(shí)候，不妨停下手上工作，找一個(gè)安靜的地方，看看眼前的墻壁是白色還是灰色、前方不遠(yuǎn)處的花兒是紅色還是粉色、茶杯是咖啡色……以此將怒氣化為對(duì)眼前事物的關(guān)注，從而達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力的目的。
5.每天閱讀15分鐘
閱讀具備修復(fù)情緒的功能，所以，當(dāng)你感到心煩焦躁時(shí)，不妨讀一些自己感興趣的書(shū)，在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己讀了幾頁(yè)內(nèi)容后，已經(jīng)對(duì)那些讓人心煩的事情有了新的審視，這是因?yàn)榇竽X開(kāi)啟了求知程序，拋開(kāi)了現(xiàn)實(shí)的焦慮，我們也從書(shū)籍中，找到了正確對(duì)待它的一種思維方式了。
6.突破思維方式
有些事情明明很容易解決，可是我們囿于思維定式，不敢突破，所以這件事就變得無(wú)比棘手，自己也開(kāi)始焦慮不已，這時(shí)候，如果你試著換一個(gè)角度，換一種新思維，也許就能迎刃而解，而你還因此獲得了一種更高層次的思維方式。
7.提高表達(dá)能力，學(xué)會(huì)有效的表達(dá)自己
從某種角度來(lái)看，發(fā)怒是因?yàn)槲覀儾恢廊绾伪磉_(dá)自己的意見(jiàn)和想法，所以，提高表達(dá)能力，讓自己心里的想法通過(guò)正確的傳播方式進(jìn)行抒發(fā)，就能起到情緒宣泄，還能讓別人更了解你的想法，解決問(wèn)題的目的。
8.不過(guò)多聯(lián)想
有時(shí)候，我們感到無(wú)比的傷心和難過(guò)，而這種情緒往往還是因?yàn)槲覀兛傁矚g聯(lián)想到過(guò)去不快的事情，如此一來(lái)，情緒就更失控了。其實(shí)大可不必如此，要知道任何事情都有雙面性，這些令我們感到不開(kāi)心的事情，同時(shí)也會(huì)促進(jìn)我們心靈的成長(zhǎng)，也未必不是一筆財(cái)富。
9.表情調(diào)節(jié)法
當(dāng)你感到不開(kāi)心時(shí)，試試用手機(jī)給自己拍搞怪照片、錄制各種表情視頻或者在鏡子面前扮鬼臉等，總之，利用表情調(diào)節(jié)來(lái)讓自己變開(kāi)心，這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)我也很可愛(ài)啊，忍不住笑起來(lái)，這時(shí)候，那些不開(kāi)心的情緒早就拋諸腦后啦。
10.擁有行動(dòng)力和堅(jiān)持力
行動(dòng)力，就是我們隨時(shí)可以行動(dòng)的力量，它也是解決問(wèn)題的基本力量；堅(jiān)持力就是無(wú)論遇到什么阻力，都可以堅(jiān)定地朝著那個(gè)方向不動(dòng)搖的走下去。可見(jiàn)，再頑固的焦慮癥，也會(huì)敗在我們強(qiáng)大的行動(dòng)力和堅(jiān)持力面前，那還在焦慮什么，趕快行動(dòng)起來(lái)。
從現(xiàn)在開(kāi)始，請(qǐng)學(xué)著給自己輸入“不焦慮”程序，加強(qiáng)
自制力，讓所有事情變得井井有條，讓情緒穩(wěn)定，那么，擁有良好心態(tài)后的你，無(wú)論做什么事，或是遇到任何困難，都會(huì)順利地獲得自己想要的結(jié)果，并且不斷地朝著自己的人生目標(biāo)越走越近的，加油~
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作者：高山流水
