記憶力問(wèn)題幾乎困擾著每一個(gè)人，只是程度不同而已，但是科學(xué)家認(rèn)為，或許你可以通過(guò)進(jìn)行一些特定的活動(dòng)、食用一些特定的食物或者采用一些特定的記憶方法來(lái)提高記憶力。
那怎么做，才能夠有效提升我們的記憶力呢？
第一、把要記憶的東西轉(zhuǎn)化為圖像
科學(xué)的研究表明，把文字轉(zhuǎn)化為
圖像的記憶方式，能夠建立更為優(yōu)質(zhì)牢固的記憶。外國(guó)曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)關(guān)于記憶的實(shí)驗(yàn)，在實(shí)驗(yàn)中，一位參與者要求畫(huà)出簡(jiǎn)單的單詞，比如常見(jiàn)的水果，接著，他被要求回憶自己畫(huà)的是些什么單詞。另一些參與者，就被要求單純地重復(fù)朗讀給出的單詞。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被要求畫(huà)出單詞的參與者能夠更準(zhǔn)確地記起這些單詞，這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明，圖像相比文字，更有利于大腦去記憶，而且畫(huà)本身的質(zhì)量，并不會(huì)對(duì)記憶效果有什么影響，因?yàn)閹椭洃浀膬H僅是“畫(huà)畫(huà)”這個(gè)動(dòng)作。
不管你記憶什么東西，畫(huà)出這個(gè)東西的大概輪廓和詳細(xì)的畫(huà)出每個(gè)細(xì)節(jié)，產(chǎn)生的作用是一樣的，參與者們即使只是花上幾秒來(lái)畫(huà)畫(huà)，也能在記憶結(jié)果上有顯著提高。所以，如果情況允許，嘗試把要記憶的東西，轉(zhuǎn)化為圖像，跟一些圖像聯(lián)系起來(lái)，你就記憶得更好更久。
第二、跟記憶的東西建立聯(lián)系
很多時(shí)候，我們之所以能夠記住一件事情，往往是因?yàn)檫@件事和我們腦海中的其他信息發(fā)生“化學(xué)反應(yīng)”，由此產(chǎn)生了聯(lián)系。換言之，我們需要把這個(gè)存在于短時(shí)記憶，而又需要長(zhǎng)期記住的“事物”，讓其跟我們腦海中存在于長(zhǎng)時(shí)記憶的其他“事物”，聯(lián)系在一起，這樣才能夠完成一個(gè)轉(zhuǎn)化的過(guò)程。
而建立聯(lián)系的技巧，通常有三個(gè)比較有效的方法：
1、記憶對(duì)象必須突出，且有足夠關(guān)聯(lián)性。記憶有個(gè)特性，想起來(lái)越是模糊的，越是難以記憶，而越是清晰具體的，就越是容易記憶。所以，盡量讓自己記憶的東西變得具體。好比說(shuō)你要記住一個(gè)概念是“滑坡效應(yīng)”，你如何把這個(gè)概念具象化呢？想象一下，那種“山泥傾瀉”的畫(huà)面？
2、將記憶對(duì)象變成有意義的組塊。建立聯(lián)系的第二個(gè)要點(diǎn)，就是懂得把記憶的對(duì)象切分為“組塊”。什么是“組塊”？就是一組一組獨(dú)立的模塊例如記憶這組詞語(yǔ)：枕頭、書(shū)柜、被子、電腦、手機(jī)、游戲機(jī)。你可以根據(jù)這些詞語(yǔ)的哪些性質(zhì)，給他們切分為“組塊”呢？相信你可看得出來(lái)，這些詞語(yǔ)可以被分為兩大類(lèi)：家居用品和電子產(chǎn)品，我們只需要記憶這兩個(gè)組塊，就能夠記憶到這六個(gè)詞語(yǔ)。
3、與自己已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生關(guān)聯(lián)。很多記憶厲害的人，他們往往都善于把要記憶的東西，跟自己大腦中已經(jīng)存在的某種知識(shí)結(jié)構(gòu)聯(lián)系起來(lái)。怎么聯(lián)系起來(lái)，這就需要運(yùn)用我們的聯(lián)想思維了。所謂聯(lián)想記憶，就是利用兩個(gè)事物之間的共同點(diǎn)進(jìn)行記憶的一種方法。當(dāng)你能夠把學(xué)習(xí)內(nèi)容，跟自己的經(jīng)歷或者已有的知識(shí)串聯(lián)在一起，記憶效果就會(huì)更好。
第三、變換不同的記憶方式
根據(jù)上文的記憶規(guī)律，如果你記憶的時(shí)候，只運(yùn)用一種方法記憶，那么遺忘的幾率就會(huì)很大，但如果你用不同的方法去記憶，那么信息就會(huì)更容易被你記住。所以，當(dāng)我們要進(jìn)行記憶時(shí)，適當(dāng)變換不同的記憶方式，會(huì)提升我們的記憶,力，就好像你看書(shū)，想要記住書(shū)中的知識(shí)，除了要做筆記，如果你還能結(jié)合朗讀、復(fù)述、分享，甚至寫(xiě)文章等方式，那么這些知識(shí)就會(huì)被你記得更牢固。
一般來(lái)說(shuō)，變化記憶方式，會(huì)用到以下類(lèi)型：
1、記憶的知識(shí)要換多個(gè)地方記憶。在不同的地方，記憶同一個(gè)東西，大腦就會(huì)把這個(gè)東西跟不同的環(huán)境建立聯(lián)系，從而讓我們記得更牢固，這就是
情景記憶法的特點(diǎn)。情景記憶是指對(duì)個(gè)人親身經(jīng)歷的、發(fā)生在一定時(shí)間和地點(diǎn)的事件（情景）的記憶。例如，對(duì)昨天在公園里會(huì)見(jiàn)一位朋友的記憶就是情景記憶。
情景記憶是很重要，因?yàn)樗欣趯W(xué)習(xí)和回憶信息。通過(guò)回憶我們學(xué)習(xí)某樣?xùn)|西的條件或環(huán)境，聯(lián)想到我們學(xué)到的東西，我們的大腦能將記憶碎片拼湊成當(dāng)時(shí)的情境，使我們更容易記起我們正在大腦中搜尋的信息。
2、記憶的時(shí)候要發(fā)散聯(lián)想。記憶的一種主要機(jī)能就是在有關(guān)經(jīng)驗(yàn)中建立聯(lián)系，思維中的聯(lián)想越活躍，經(jīng)驗(yàn)的聯(lián)系就越牢固。比如想記憶沒(méi)有任何關(guān)聯(lián)的20個(gè)詞語(yǔ)：夢(mèng)、江河、樹(shù)、朋友、報(bào)紙、被子、冬至、哭鬧、酒窖、手機(jī)、籃球、掌上游戲、插畫(huà)、旅游景點(diǎn)、地球、攻略、角色、吃飯、京東、玻璃。照此順序死記硬背下來(lái)并不是那么簡(jiǎn)單的事，但是如果按照聯(lián)想方，構(gòu)建出一個(gè)夸張、具體的故事將其聯(lián)結(jié)起來(lái)，就很容易快速記住。
3、記憶的時(shí)候要運(yùn)用自己的多元感覺(jué)。每個(gè)人都有適合自己的記憶方法，其中，視覺(jué)記憶力對(duì)我們的思維、理解和記憶都有極大的幫助，相對(duì)視覺(jué)而言，聽(tīng)覺(jué)更加有效，由耳朵將聽(tīng)到的聲音傳到大腦知覺(jué)神經(jīng)，再傳到記憶中樞，這在記憶學(xué)領(lǐng)域中叫“延時(shí)反饋效應(yīng)”。比如，只看過(guò)歌詞就想記下來(lái)是非常困難的，但要是配合節(jié)奏唱的話，就很快能夠記下來(lái)，比起視覺(jué)的記憶，聽(tīng)覺(jué)的記憶更容易留在心中。
4、通過(guò)講解加深記憶。把自己記住的東西講給身邊的人聽(tīng)，這是一種比視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)更有效的記憶方法，但同時(shí)要注意，如果自己沒(méi)有清楚地理解，就不能很好地向別人解釋?zhuān)簿秃茈y能深刻地記下來(lái)，所以首先理解你要記憶的內(nèi)容很關(guān)鍵。而
費(fèi)曼學(xué)習(xí)法，就是一種比較好的學(xué)習(xí)和記憶方法，運(yùn)用費(fèi)曼技巧，你只需花上20分鐘就能深入理解知識(shí)點(diǎn)，而且記憶深刻、難以遺忘。
該技巧主要包含四步：
第一步：把學(xué)到的內(nèi)容講給另一個(gè)人聽(tīng)。
第二步：當(dāng)你講述會(huì)卡殼時(shí)，進(jìn)行回顧。
第三步：將繁瑣的內(nèi)容，用條理化的語(yǔ)言進(jìn)行簡(jiǎn)化。
第四步（可選）：再次傳授給他人，直到別人明白。
當(dāng)然，除此之外，還有其他記憶方法，但正所謂授人以魚(yú)，不如授人以漁，經(jīng)過(guò)這篇文章的啟發(fā)，相信你平時(shí)實(shí)踐的時(shí)候，至少也會(huì)懂得怎么靈活變通的去記憶。所以，多練多想多用，我們的記憶力才能夠有效提高，當(dāng)然，最重要還是要保持充足的睡眠，畢竟精神不好，記憶就很難變好了。
