近年來，隨著智能手機的快速發(fā)展，越來越多的人變得注意力不集中、愛拖延，甚至有的人開始患上注意力缺失癥（ADD），針對注意力渙散、沖動、靜不下來等問題，本文介紹12個經(jīng)過證明、且簡單有效的生活建議，如果你也有一些注意力方面的問題，請參考一下。
1.別期待完美。遇事隨意些，人生難免犯錯，如果你不能接受錯誤，就可能會為每個錯誤自責。
2.做你擅長的事情，不要一直希望克服自己的弱點。在學校，你有很多時間可以嘗試，看自己擅長做什么，也可以試著克服自己不擅長的事情。小孩子一開始嘗試的時候難免會做不好，花時間練習是值得的，但是成年之后要強調(diào)自己的優(yōu)點，而不是繼續(xù)事倍功半地想克服缺點。
3.注意飲食。不要濫用藥物或吃太多碳水化合物；飲食要均衡，要吃早餐，而且早餐一定要吃些蛋白質(zhì)；每天吃深海魚油，因為魚油中富含歐米茄三型脂肪酸，還要吃綜合維生素。
4.分心者需要有人幫他完成計劃。如果你發(fā)現(xiàn)自己總是無法完成計劃，可能就需要找一個人幫你完成。這個人可以是你的助手、朋友或你的生活教練。
5.找個優(yōu)秀的會計師、律師或其他專業(yè)的人士來處理細節(jié)。找有時間觀念和能夠照顧到細節(jié)的人和你一起工作，免得你的配偶一直照顧你。
6.持續(xù)使用曾經(jīng)有用的方法，即讓你成功的方法。你可能靠著直覺和意志力取得成功，但是不要懶惰。
7.找個你可以信任的人，并聽他的話。分心者喜歡固執(zhí)己見，從而孤立了自己。你可能變得習慣什么都自己來，不聽任何人的話。你可能很聰明，可是這樣絕對會惹出麻煩。找個老朋友，一個了解你的人，聽他的勸告。
8.允許自己看一些不用大腦思考的電視節(jié)目。這是可以讓自己重新充電的好方法。
9.制定固定的運動時間，這是非常重要的一點。運動會刺激大腦分泌多巴胺、正腎上腺素和血清素，這等于是同時服用百憂解和利他林。
10.慶祝勝利；ㄒ恍⿻r間享受成功是非常重要的。你不需要為得意的大事鋪張或炫耀，但是你需要讓勝利的時刻深植腦海，以便支持和鼓勵自己。
11.讓生活中充滿提醒你的事物。比如日歷、便條、手表、鬧鐘、電腦以及手機的計時功能，甚至可以是碰觸得到的提醒，比如在鞋子里放一顆小石頭，提醒自己早上穿上鞋子后要做的事情。
12.了解自己。知道自己的缺點和優(yōu)點，讓環(huán)境適合自己的優(yōu)勢。你必須對自己有充分的了解，并持續(xù)地運用這份了解，分心者很容易忘記自己是誰。
這些建議主要是針對成人的，但也可以用在兒童身上，比如，成人要
養(yǎng)成良好的習慣，一進家門就把鑰匙放在門口的雜物盒里，而兒童則要養(yǎng)成一回家就把書包放在書桌上的習慣。
