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五大方法增強(qiáng)你的記憶力

    如果你發(fā)現(xiàn)自己總是健忘，而且這種情況已經(jīng)影響到了你的日常生活，你應(yīng)該去看醫(yī)生，但如果你只是因?yàn)槟挲g的原因而感覺(jué)記憶力在日漸減弱，那下述的五大方法可能有助于你增強(qiáng)記憶力。
                      
    1、拆解信息幫助記憶：例如，將一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的電話號(hào)碼按序列分成幾組，試著按組去記憶，或是在記憶新信息時(shí)將其與已經(jīng)記住的舊信息聯(lián)系在一起，比如認(rèn)識(shí)一個(gè)新的名叫鮑勃的人時(shí)，可以聯(lián)想其他認(rèn)識(shí)的人當(dāng)中叫鮑勃的。
                   
    2、通過(guò)學(xué)習(xí)新知識(shí)刺激記憶：試著去學(xué)習(xí)一門(mén)全新的語(yǔ)言或是演奏一種新的樂(lè)器，用猜字謎來(lái)挑戰(zhàn)你的大腦，類(lèi)似的活動(dòng)有助增強(qiáng)大腦的生理功能，使得你的記憶保持銳利的程度。

    3、多吃有助增強(qiáng)記憶力的食物：已經(jīng)有大規(guī)模的研究顯示，鮭魚(yú)和鯖魚(yú)體內(nèi)富含的omega 3脂肪酸對(duì)于提高記憶力和注意力有幫助，另外定期進(jìn)食含有低脂碳水化合物的食物，例如麥片粥或是小扁豆也有助增強(qiáng)記憶力。
                      
    4、減輕壓力：研究顯示人體持續(xù)地分泌壓力荷爾蒙會(huì)對(duì)大腦功能，尤其是記憶力產(chǎn)生負(fù)面影響。在面臨壓力時(shí)，人體就會(huì)分泌可的松荷爾蒙, 
        這種荷爾蒙會(huì)干擾大腦細(xì)胞中的神經(jīng)傳遞素的功能，這也是為什么那些壓力很大的人會(huì)顯得很健忘，而且也無(wú)法“冷靜地思考”。
                      
    5、冥想：每天進(jìn)行冥想可以使得大腦皮層里負(fù)責(zé)決策、注意力以及記憶力的部分增厚。在冥想時(shí)試著專(zhuān)注想像一個(gè)圖像、一種聲音或是只注意你自己的呼吸聲，這樣效果會(huì)更佳。

    除了上面的這幾個(gè)方法能增強(qiáng)記憶力，我們還可以借助一些工具，像精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件就是一款口碑很不錯(cuò)的工具，感興趣的朋友還可以下載試用體驗(yàn)一下，畢竟良好的記憶力是我們大家的追求，反正試用不花錢(qián)。

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