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記憶不好？吃雞蛋！

記憶不好？吃雞蛋！

——Kathy

雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富，且價(jià)格相對(duì)低廉的常用食品。富含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、鋅、鐵、核黃素、卵磷脂等人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)專家稱之為“完全蛋白質(zhì)模式”，被人們譽(yù)為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”。常吃雞蛋可以健腦益智，有效改善各個(gè)年齡組的記憶力。

① 富含DHA 和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，特別是蛋黃。因?yàn)榈包S中含有“記憶素”——膽堿。國(guó)外研究證實(shí)：每天吃1、2支雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的營(yíng)養(yǎng)膽堿，可以改善不同年齡人的記憶力，甚至年青人的記憶力，并且可以使60歲左右的人避免患“記憶力衰退癥”。

② 富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，每百克雞蛋含12.7克蛋白質(zhì)，兩只雞蛋所含有的蛋白質(zhì)相當(dāng)于3兩魚或者瘦肉的蛋白質(zhì)，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個(gè)，可以有效改善記憶（不適宜膽固醇高的人）。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力。

③ 雞蛋中含有豐富的維生素A、B2、B6、D、E及礦物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸、脂肪等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的比例與人體很接近，利用率達(dá)90%以上，能很好的供給腦細(xì)胞所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)大腦活力。

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